第156章 哆哆哆，哆哆哆哆～
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且说李大利熬夜看《大航海时代：探险与征服》，早上起晚了匆匆忙忙来到跳水馆后，就被教练要求排队报号。那教练是个年轻人，姓蔡，说大家可以喊他小蔡。还说他教跳水实操只一个要求，就是胆子！还告诉学员站在跳台上，俯瞰脚下的水池，就要有傲视全天下的豪情壮气，还要有征服世界唯我独尊的心态，警告他们别站在台子上就两腿发抖！可李大利此时，还没上那跳台呢，他已经控制不住地两腿直打哆嗦，只好自我内心要求自己：“控制！控制！”
李大利没想到那年轻的教练，小蔡，说话的口气那么老道！也是“他妈的”话不离口！
李大利心里想，还“俯瞰脚下的水池”，我这抬头都心虚。还“傲视全天下”，还“豪情壮气”，还“征服世界”，还“唯我独尊”，我这两条控制不住直打颤颤的腿可都不敢那么想啊！
“控制！控制！再控制！”李大利内心喊着。
可那两条腿还是控制不住地直打颤颤，不但控制不住，牙齿也跟着上下打颤了起来。
李大利突然想，怎么他控制不住地打颤颤呢他转头看了眼旁边的郑国龙还有其他学员，也都是牙齿在上下打着颤颤。
“哆哆嗦，哆哆嗦”
原来，这时小蔡的声音传来：“去更衣室脱衣服，换救生衣和游泳裤！游泳裤是统一样式的，黑色游泳短裤！已经根据你们报名的身材分配了的，xl，xxl，xxxl，三种，你们是已经交过钱的，大家根据自己的身型找对应号码！”
原来是因为大家都被那小蔡要求脱掉衣服，换上救生衣和游泳裤！
条件反射不成一会集体到更衣室去换，还没换呢，大家牙齿就在上下打颤。
天冷啊，秋天了啊，虽然是室内，但那室温并没有夏天的热力，冷啊！
你小蔡还长袖长裤子呢！
“哆哆嗦，哆哆嗦”
大家都哆哆嗦嗦地来到了更衣室，李大利选了xxl，有两个人选了xxxl.
大家换好游泳裤出来后，一个个的上下牙齿更咬的频繁。
“哆哆哆，哆哆哆哆”
嗦都嗦不出来了。
“哆哆哆，哆哆哆哆”
“整队，报数，跑步！一二一，围着这个泳池热身跑步！一二一，一二一！”那小蔡教练吹着口哨喊大家整队跑步。
一圈，两圈，三圈。
跑了三圈，大家的身体都热乎起来了，也不觉得那么冷了，那小蔡教练又喊着口号，让大家跟他一起热身运动。
“拍手，弓腿，跟我做：两脚自然站立，右手拍左肩，拍左臂，拍肱二头肌，拍肱三头肌，边拍边呼吸哈：
呼吸呼吸
换左手拍！左手拍右肩膀，拍右臂，拍肱二头肌，拍肱三头肌，边拍边呼吸哈：
呼吸呼吸”
“弓腿！！单腿向前迈出一步，弓步下蹲，保持腰背挺直，还原！换另一侧弓步！”
李大利大长腿，弓起腿来有点费劲。小蔡教练见了，喊道：“下蹲下蹲！下蹲到位哈！”
“好！旋转双臂，松肩关节！两脚分开平肩站立，两只手臂向左右两边伸直！从前往后转圈！同时跟上呼吸哈：
吸呼吸呼”
小蔡教练边做边眼神扫视大家，这个动作好做，基本满意。
“好，继续！下蹲弯腰，练习腰腹！两只脚平肩站立，两只手向前，平胸伸直，下蹲站起，注意哈！下蹲吸气，站起呼气！”
“好！双手转为向左右平伸，再下蹲站起，呼吸，下蹲吸气，站起呼气！”
小蔡教练看到大家做的都不是很规范，提醒道：“注意哈！下弯时两只手要向下伸直，指尖尽量贴近脚面，你们腿都是僵的嘛怎么那个筋都拉不开吗要不要我帮助下！尽量伸直！尽量伸直！指尖尽量贴近脚面！对！对！”
“好！刚才的动作自己都重复一遍！为了争取时间，你们边锻炼边听我说哈！这次跳水实操，我们这个馆的训练项目是跳水，游泳，翻筏，和救生。”小蔡教练也站了起来，边在学员中穿梭，边说道。
“跳水就是从那个台子上跳下来！5米高！”小蔡教练说。
“啊！”
这时，李大利他们那群学员正在练习“旋转双臂，松肩关节”的动作，听到那小蔡教练说的5米高，都控制不住地停止了练习，睁大眼睛喊道。
“啊什么啊！这不才5米高嘛！以前有10米高的知不知道你们知道你们以后上货船，那轮船甲板离海面多高呢嘛一般是10到15米！普遍啊，一般啊！还有20来米的呢！你们不学跳水技术，万一发生什么事，意外坠海就等于死亡知不知道才有个新闻，算了不给你们说了！很多起，很多起啊，从10米高甲板坠海，从15米高甲板坠海……触目惊心啊！知不知道！所以，好好训练，这是救命的本事！”
说的李大利和他们那群学员都又开始了训练，动作也标准了很多。
小蔡教练又喊话道：“哎！好，热身好了吧整队！向右看起！向前看！一二三，报数！”
“一二三四五六七八九十......”
大家都报完数，那小蔡教练又眼神扫视了下这群学员，继续说道：“好！跳水前第一件事，就是检查这个救生衣是不是穿戴正确了，你要是没穿对，还不如不穿！”
突然，那小蔡教练的眼神盯在了李大利身上：“你！你看你怎么穿的啊！这个是在正面还是反面啊大叔！”
李大利紧张地低头看，他没觉得哪里不对，就是有点不舒服而已。他匆忙穿上后心里也扫过一个念头，想着，反正这东西穿在身上肯定不舒服，就没多想。
就看那小蔡教练生气地把李大利身上的救生衣扣带解开，从头上拉起，翻转了一面，又把那救生衣给他套在脖子上，边给他套边说：“正好！这个大叔当个示范！”
